[...] do prawej nogi a jednocześnie prawą ręką pomaga ciągnąć sztangę tamtemu. Widziałem także kolesia, który nakładał sobie krążki 25 kg, zdejmował sztangę, ściągał ją powoli do klaty po czym zrzucał krążki bo już nie mógł wycisnąć, później znowu zakładał i tak 5 razy. Jak do niego podszedłem z pytaniem czy mu pomóc to mówił, że nie potrzebuję.
[...] w dodatku kiedys gdzies tam startowal mowi mi: Sluchaj ja po kazdym treningu widze zmianyw kazdym moim wloknie miesniowym. jesli ktos kto trenuje tego nie dostrzega to nie ma pojecia o trenowaniu. po czym rozpoczal kolejne przedstawienieprzed lustrem w 3 godzinie swojego treningu.... Wygladajac tak samo jak miesiac dwa i trzy wczesniej ehhhhhh
dynamika jest wazna przy treningu silowym ilosc powt nie ma az takiego znaczenia, co technika wykonywania..kontrolowany ruch negatywny,krotki akcent w dolnej fazie, po czym "eksplozja", czyli wkladasz max sily w kazde pojedyncze powtorzenie, do jak najszybszego wyprostu ramion co do powtorzen negatywnych, czyli tzw opuszczania to [...]
[...] pojda podczas regeneracji an budowanie miesni ewentualnie troszke z nich na tluszcz, a nie cwiczyl to wszytsko poojdzie w bierzace potrzeby energetyczne i tluszcz :D i po czym poznac ze zaczynam sie otluszczac( i po jakim czasie moge to stwierdzic)bo nie bede wiedzial pierwszy raz stosujac diete na mase czy tak powinno byc, czy sie otluszczam [...]
20.09.2007***15*** Zrobiłem 10s na 40kg po 3 powtórzenia, po czym sprawdziłem się z 50kg na maxsa i wyszły 4 powtórzenia. Najbliższy cel to 10s po 5 powtórzeń na 35kg.
Konkretnie - najpierw scina się do 13-14% BF, po po czym kształtuje całe ciało jednocześnie powoli zalewając się fatem do tych 17-18%. ...że jak niby??? A to nie mozna normalnie robic robic rzezby az sie osiagnie te 17-18%? Na moja logike "zalewanie sie fatem" jest cokolwiek bez sensu. No i pokaz mi dziewczyne, ktora po scieciu sie do [...]
Tu chodzi o to żeby poziom kreatyny we krwi był stały, a faza nasycenia powoduje pewną skokowość, o czym świadczą dawki. Tak idąc chłopskim, moim tokiem rozumowania. Bierzesz większe dawki przez okres 6-8 tyg. i w tym momencie masz tego "boosta", po czym poziom kreatyny spada. Biorąc niskie, stałe dawki masz cały czas podwyższony poziom kreatyny, [...]
[...] ma sens. Czy sens ma robienie maksymalnych ilości, podczas, gdy zależy mi jedynie, a przynajmniej na chwilę obecną, na przyroście masy. Rozważyłem wszystkie za i przeciw, po czym postanowiłem zrezygnować z podchodzenia do tej metody. Dobrze, że stało się to teraz, niżeli miałbym zrezygnować za miesiąc. Ale, żeby nie było, że jestem leń, mięczak [...]
No to ja mam podobnie , gazy bardzo czesto , kibel okolo 3-4 razy dziennie , baaaardzo często wzdęty żołądek ... nie moge zaobserwac dokladnie po czym to sie dzieje
się tak zastanawiam, jak można mówić o dominacji na glebie skoro oni tam byli ile 2 minuty? po czym tak wywnioskowałeś, że go zdominował? że trafił dwa czy tam trzy razy, i stracił potem pozycji przy próbie poddania? racja, gwaut totalny :D
[...] odcial pradu,to pewnie by sie troche ogarnal i blaznowal mniej. zgarnial cos tam ,ale tylko podkrecal pajacowanie,bo najwyrazniej nie robilo to na nim wiekszego wrazenia,po czym zrobil ten smieszny "Spider dance",no i dostal w takim momencie,ze juz nic nie moglo mu pomoc. wiec on zgodnie z Twoja rada "blaznowal kiedy oklepu nie bylo",nie [...]
hmm wojo czy mógłbyś mi wskazać które ćwiczenia zamienić i na jakie najlepiej ?:) bo nie mam do tego pojęcia szczerze powiem :) Bardzo prosil;bym o Twą odpowiedź :) a co widać po sylwetce że źle ćwiczyłem po czym to poznajesz ?:)
sprobowal obalen przeciez, ale nie pyklo, wiec dal sobie spokoj. Ferguson zdaje sie ma "background" (nie wiem, jak to bedzie po polsku, mieszkam od tygodnia na Florydzie) zapasniczy, wiec RDA podjal probe raz, drugi, bo moze jednak, po czym stwierdzil, ze "dobra, ch.uj z tym".
[...] jak podczas okresu odchudzania) dodatkowo wzmacniając efekt diuretyczny! Ostrzeżenie: WaterTight™ najlepiej używać przez okres nie dłuższy niż 2-4 dni, po czym powinien nastąpić okres przynajmniej 10 dni przerwy. Nie wolno stosować razem z alkoholem. Nie stosować w ciąży oraz w trakcie karmienia piersią. Nie stosuj suplementu [...]
[...] ale się zastanawia. Oczywiście zabrały głos wszystkie miejscowe "autorytety" rzucając standardowymi argumentami że "to przecie źle bedzie bo ch**owo z regenracjo...!" po czym każdy wrócił a to na modlitewniczek a to na butterfly'a tudzież złapał hantelka i francuza robił. Ech. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2011-10-30 19:14:27 Zmieniony [...]
Można wykonywać Drop sety, lecz max jedno ćwiczenie. Ja robię tą metodą przysiady, na max cieżarze wykonuje 8 pow, po czym redukuje ciężar o 50% i robię do załamania mięśnia. Przysiady są praktycznie na samym końcu, ponieważ pózniej mięśień jest na tyle zmęczony, ze trening nic już nie wniesie. Nalezy pamiętać ze bardzo łatwo o przetrenowanie, w [...]
[...] już należy popracować nad lepszą perystaltyką jelit. W takich sytuacjach zaleca się po defekacji położyć na brzuchu i rozluźnić tył żeby guzki swobodnie wpadły do środka. Po czym oczywiście się umyć. Możesz też próbować maści/żeli do wcierania. Warto rozważyć - Criorectum sztyft - ściśle wg zaleceń. Bardzo pomaga przy w/w problemach kiedy jeszcze [...]
[...] dlatego zakupiłem tylko jedną butlę i teraz pytanie co zrobić? Mam wszystkie osłony odbloki cały sprzęt i wino przygotowane. 1. Dokończyć tego propa i czekać czy coś się stanie? po czym kupić jeszcze 2 butle innego propa 2. Od razu szukać zamiennika? i kontynuować innym 3. Odstawić i przeczekać a za jakiś czas spróbować jeszcze raz taki cyklon?
"Nie robisz w ogóle tradycyjnego rozciągania statycznego. Przykład: Zchodzisz jak do PNF do pozycji w której lekko tylko czujesz i stoisz tak pół minuty po czym pogłebiasz rozkrok i schodzisz tak i schodzisz aż do pozycji granicznej. Objawia się ona tak zwaną blokadą, czujesz, że niżej juz nie możesz, pocisz się, drżysz i odczuwasz mocny ból [...]
[...] starałem)nie wyzywając ciebie itd ale oczywiście twój brak kultury już sie pokazał w pierwszym poście kierowanym do mnie.prostych faktów nie potrafisz przyjąć a co dopiero o czymś pomyśleć(ale co mozna oczekiwać od osoby której idolem jest Grzesiuk a Polscy bohaterzy to terrorysci) ps.kiedyś czytałem jak to straciłeś kontakt ze znajomymi itd. [...]
Absurdy. Teksty z waszych siłowni- Co was zwaliło z nóg :)
